Интересное:

Генеральная уборка как старт нового года

 

Начало года — традиционное время для начала «новой жизни». Мы задумываемся о том, что получилось в прошедшем году, а чего так и не удалось достичь. Анализируем, почему все произошло именно так, а не как планировалось. И конечно же, формируем новые цели, записываем их или визуализируем. 

 

Чтобы процесс постановки и дальнейшей реализации целей прошел успешно, сделайте генеральную уборку. Уборку в своей жизни.

 

Проведите инвентаризацию в 4 основных сферах и на личном примере убедитесь в том, что порядок способствует достижению целей.

 

 

Давно известно, что успех на 50% определяется людьми, которые нас окружают. Наши близкие, друзья, знакомые. Все они могут как наполнять нас энергией, мотивировать, вдохновлять, так и наоборот. Проводя аудит данной сферы важно понять, с кем вы проводите больше времени и насколько позитивно ваше общение? 

Если среди «негативных» людей оказались ваши знакомые, постарайтесь минимизировать общение с ними. Оставьте только моменты, которые действительно необходимы. И при возможности исключите таких людей из своей жизни. 

С друзьями и близкими все по-другому, это родные нам люди, общение с которыми необходимо строить по-новому. Иначе, чем было до сегодняшнего дня. Основная цель здесь — построить новые, позитивные и развивающие коммуникации. Прорабатывать каждый контакт нужно отдельно, ведь причины неконструктивных коммуникаций будут разными. Отталкиваясь от причин меняйте форму общения. 

И еще. Старайтесь знакомиться с позитивными, развивающимися людьми, которые достигли успеха в своей сфере. Формируйте сами свое окружение, то, которое будет поддерживать и мотивировать вас на достижение целей.

По-моему, самая важная сфера для проработки, ведь на свои мысли гораздо сложнее повлиять, чем, например, на планы или дела. 

Изменить способ мышления в сторону более позитивного помогут техники смены негативных установок, коучинговые вопросы, а также контроль внутреннего диалога.

Для того, чтобы выявить свои негативные установки, мешающие вашему развитию и продвижению к цели, воспользуйтесь такой техникой. Выберите наиболее проблемные, по-вашему, сферы вашей жизни. Запишите их, затем начните с наиболее актуальной — выписывайте все мысли, которые приходят в голову по отношению к данной сфере. Все, что приходит сейчас вам на ум. Когда закончите писать, проанализируйте свои записи, среди них будут негативные установки. Вынесите их на отдельный лист, на левую его половину. Затем справа, напротив каждой установки, запишите ее позитивную версию. Например, на утверждение «Деньги зарабатывают тяжелым трудом» можно записать позитивный вариант «Деньги приходят ко мне легко и в нужном количестве».

Проработайте так все «проблемные» сферы и каждую установку в них. Когда все установки будут выявлены и переформулированы, разорвите лист (листы) пополам и оставьте у себя только правую его часть. Время от времени перечитывайте позитивные утверждения, стирая из памяти старые, неконструктивные программы.

Следующим фактором, который засоряет наши мысли, является постоянный внутренний диалог. Понаблюдайте за собой, как часто ваши мысли заняты, когда вы молчите? Люди постоянно прокручивают в голове ситуации, в которых неверно поступили, переговоры, в которых проиграли, неприятные разговоры, в которых можно было ответить по-другому. Этот шум нужно научиться отключать, иначе не будет возможности расслабиться или переключиться на конструктивные действия.

Методы отключения «внутреннего диалога»:

 - наблюдение за своими мыслями в течении дня, фокусировка

 - анализ, определение и оперативная реакции на ситуации, которые вызывают внутренний диалог

- уменьшение важности мнения других людей

- заблаговременный просчет рисков и угроз в своих планах, максимальная их нейтрализация

- повышение собственной самооценки (один из наиболее действенных методов)

физические нагрузки, требующие концентрации

Коучи говорят, что самое главное — победить соперника в своей голове. Отключайте постоянный внутренний диалог, а вместе с ним страхи, беспокойство и бесконечные сомнения. Превратите свои мысли в своих друзей — это очень полезный навык.

Наиболее простой в выполнении пункт — избавиться от лишних вещей. В данном случае помогут следующие правила:

- вещи, которые вы одевали не больше 1-2 раз за прошедший год не нужны и их можно отдать (продать) тем, кому они необходимы

- все, что сломано или разбито нужно выбросить

- если вещь вам дорога как память, но не нужна и только занимает место в окружающем пространстве, сфотографируйте ее и отдайте:)

Что нужно очистить?

- шкафы или гардеробную комнату от лишних и ненужных вещей

- рабочий кабинет и стол от горы бумаг и папок, ненужных канцелярских принадлежностей, устаревших документов и т.д.

- компьютер от ненужных файлов

- почту от подписок и рассылок, в которых нет ничего полезного для вас

- балкон (чердак в частном доме) от тех же ненужных вещей и бумаг

Освобождая пространство от старого, ненужного хлама, вы привлекаете новое в свою жизнь. Чем больше выбросите, раздадите, подарите, продадите, тем больше нужных ресурсов для достижения целей появится.

Незавершенные дела и невыполненные планы «подвешиваются» в голове как открытые файлы в компьютере. И точно также начинают тормозить нашу работу.

Чтобы закрыть максимальное количество файлов и повысить свою скорость движения к целям, проделайте упражнение по выгрузке. Несколько лет назад я его нашла в одной из книг по тайм-менеджменту, кажется, у Дэвида Аллена в «Как привести дела в порядок».

Выделите для этой работы примерно 40-45 минут, возьмите листы А-4 и выпишите на них все незавершенные дела, а также нереализованные планы. Пишите все, что можете вспомнить, даже если планировали сделать что-то в средней школе или ВУЗе. Ведь если вы об этом помните, этот файл открыт.

Когда список будет готов, прочитайте внимательно каждый пункт, вычеркивая то, что уже нет смысла делать (или уже нет желания). Эти дела считайте завершенными и позвольте себе забыть о них. Оставшееся проанализируйте и распределите по категориям: «сделать самому», «делегировать», «подарить идею».

Дела из категории «сделать самому» распределите сразу по датам и времени в своем органайзере. Реализуйте их в соответствии с новым графиком.

То, что можно делегировать, оперативно передайте.

Планы из раздела «подарить идею» презентуйте своим друзьям. Возможно, какая-то ваша идея будет воплощена в жизнь и принесет пользу другому человеку, а вы порадуетесь ее реализации.

Когда закончите с этими 4 сферами, подумайте в сторону 5-й. Например, избавьтесь от негативных и разрушающих привычек. Удачи в 2015!

Наталия Романенко

Президент в ECF Ukraine, организационный коуч в Коучинг-Центр 100% и собственник ТМ в HR-LAND®